困難的選擇是那些我們最害怕去做、去問、去說的事，但同時卻是我們必須去做的事
我們所面臨的所有挑戰、課題以及那些生命中的猝不及防，永遠不可能透過舒適的對話解決
斯多葛主義無法讓這些難熬的時刻變得輕鬆，但能為你建立一套系統
編織承接情緒的安全網與直視心底恐懼的勇氣
演講全文 : Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
關於講者 :
Tim Ferriss是美國的企業家、投資家、作家與生活方式大師。
翻開Ferriss的履歷會發現他是非常奇特的人，除了自身是企業家、投資者與顧問，但相比於中規中矩的履歷，他佈滿了各式各樣有趣的頭銜，第一個探戈的金氏世界紀錄的美國人、美國區中國跆拳道冠軍、日本的騎馬射手、政治庇護研究員、”2008年最偉大自我推銷者”，也許大家會完全摸不著頭緒，但我更願意說他為自己布置了更多的體驗。從他的事蹟與履歷，彷彿一切都變得可能了。
刻板印象中，會覺得這樣的人應該充滿了正能量，聽完講座才發現其實不然，只是他擁有一套面對恐懼的方法。
其實好一陣子了，外婆時常說著住在對面的大嫂三不五時都會有意無意地說出尖酸刻薄的話。
但總很是不解，因為在大嫂他們以前年輕的時候，是外婆的父親引導他們家族謀生的能力。
因為是家工廠，為了趕上早上的市集，外婆大嫂一家也都起早貪黑一大早就開始工作，長年下來造成的噪音其實都影響附近的居住品質，但因為知道是謀生的必須，大家都能讓一步，互相理解。
而且鄰居也是幾十年了，他們家也賣二手的冷氣，外婆也總是放心地捧他們的場，但其實那些冷氣都是非常糟糕的，即便這樣也沒有過多的怨言。
現在老了，大嫂一家因為年少的際遇與積累，工廠穩定的運作，家裡也有許多房子能夠收租，過著頗為滋潤的生活。
但卻越來越喜歡在日常生活中有意無意的揶揄。
每每講到這個外婆就會很辛酸與難過，但又礙於是鄰居同時也是親戚，大部分時也是笑臉迎人，有雅量的默默接受。
但回到家後，就有許多不甘與傷心的情緒，久久不能自己。
我們總會在不經意間，不斷做出為難自己的情緒反應
明知道憂慮於事無補，卻總是杞人憂天。
也清楚活在過往悲傷事無法前進的，卻始終不斷追悔已逝之事
最終才發現，為難自己的不事這個世界，而是你自己。
「我不能太開心，否則得意忘形，會發生不好的事。」
告訴自己「別擔心，鎮定一點」，但卻更焦慮了，自己跟自己演起了靈魂分裂的對手戲。
你發現焦慮是不可控的，一旦嘗試控制，則會產生更多焦慮。
既然無法避免焦慮，也不能用意志力對抗焦慮，那我們有還有什麼方式能對抗呢 ?
演講全文 : How to cope with anxiety | Olivia Remes
關於講者 :
Olivia Remes 博士是劍橋大學的心理健康研究員、教練和勵志演說家。
Olivia 開發了一套應對策略，借鑒了多個學科並使用框架來為她的實踐提供信息和基礎，幫助人們獲得健康的心理，擺脫恐懼，以冷靜、堅定的心態面對挑戰、並於其中茁壯成長
她的著作在多國不斷再版，也持續推動與組織心理健康研討會以及主持一檔以心理健康為主題的廣播節目。